كيف يمكن التخلص من دهون البطن نهائياً؟.. لن تعود مجددًا (فيديو)

كيف يمكن التخلص من دهون البطن نهائياً؟.. لن تعود مجددًا (فيديو)

كيف يمكن التخلص من دهون البطن نهائياً؟.. لن تعود مجددًا (فيديو) دهون البطن تصوير : آخرون

بعض الأشخاص قد تكون أن أوزانهم مناسبة أو قريبة من الوزن المثالي حسب مقاييس جسمهم إلا أن هناك تراكم للدهون في منطقة البطن السفلية، خاصة السيدات بعد الإنجاب.

أفضل حل للقضاء نهائياً على «الكرش» سواء للرجال أوالسيدات هو اتباع روتين يومي لمجموعة من التمارين التي تركز على عضلات البطن، خاصة السفلية، وهو ما قدمه موقع «برايت سايد» من خلال فيديو مُفصل لمجموعة من التمارين الرياضية التي لا يستغرق تنفيذها في النهاية أكثر من 10 دقائق فقط.

وينقسم الروتين الرياضي للتخلص من دهون البطن إلى 8 تمارين كل منها يستغرق دقيقة مقسمة على مجموعات مدة كل مجموعة 15 ثانية فقط، ولكن لا تتخطى خطوة الإحماء قبل البدء في التمارين حتى تهيئ الجسم والعضلات لممارسة الرياضة، كما عليك القيام بهذه التمارين بهدوء، كما هو مبين بالفيديو، وذلك لأن الهدوء يضمن تنفيذ التمرين بشكل صحيح، ليأتي بالنتيجة المطلوبة.

وأهم ما يميز هذه المجموعة من التمارين أنها يمكن تنفيذها في المنزل ولا تحتاج الذهاب إلى صالات الرياضة المتخصصة.

دهون البطن الوزن المثالي عضلات البطن الروتين الرياضي

تعليقك علي الخبر